YEMEK ALIŞKANLIĞI OTURTMAK İÇİN 7 YÖNTEM
©
Çocukların yemek yeme konusunda sizi model
aldığını unutmayın. Kendi yapmadığınız bir davranışı ondan beklemek pek de
doğru olmayacaktır. Örneğin; anne/babanın ayakta gezinerek atıştırma şeklinde
bir yeme alışkanlığı varsa çocuğun oturarak yemesini beklemek yanlıştır.
©
Yemekler aile bireylerinin hepsinin
katıldığı hoş bir sohbet havasının hakim olduğu bir ortamda
gerçekleştirilmelidir.
©
Yemeklerde çocukların midesini göz önünde
bulundurun.
©
Çocuğunuza seçenek sunun. Onun sevdiği
yemek çeşitlerinden birini mutlaka bulundurun. Bazen yemek alışverişine onu da
dahil edip, sebze-meyveleri seçmesine olanak sağlayın. Bunun dışında yemeğin
hazırlık ve pişirme safhasında da yardımını istemeniz yemeğe karşı ilgisini
arttırabilir.
©
Yemeklerin masa başında ve aile
bireylerinin katılımıyla gerçekleşmesine özen gösterin. Televizyonun karşısında
ya da koltukta oturarak, saatlerce yemek yemesine izin vermeyin. Yemeklerin
20-30 dakikada tamamlanması gerektiğini belirtin. Yemek alışkanlığının
oturmasını engelleyen en büyük etkilerden biri de oyun oynatarak ya da peşinden
koşturarak yemesini sağlamaktır. Bu şekilde bir yeme tarzı, ileride yeme
bozukluğu oluşmasına zemin hazırlamaktadır.
©
Zorla yedirdiğiniz bir tabak yemeğin, bir
sonraki yemekte size olumsuz bir tutumla geri döneceğini asla unutmayın!
©
Yemeğini bitirmesi için rüşvet teklif
etmeyin. Çocuğun zaten yapması gereken ya da sorumluluğu olan davranışlar için
ödüllendirmek her seferinde ödül beklemesine neden olacaktır.
